1. 현대인을 병들게 하는 스트레스
현대 사회에서 살다 보면 여러 가지 스트레스를 받을 수밖에 없는데요, 명상하기, 맛있는 음식 먹기, 운동하기, 잠 충분히 자기 등 여러 가지 기본적인 방법으로도 충분히 풀리지 않는 것이 요즘 현대인의 스트레스인 것 같습니다. 직장 스트레스, 가정환경 스트레스, 학업 스트레스 등 당장 해결하기 힘든 종류의 스트레스들도 많죠. 그럴 때에는 스트레스에 도움이 되는 영양제나 약의 도움을 받는 것도 좋겠습니다.
2. 스트레스에 도움이 되는 약
(1) 벤조다이아핀 계열의 약물 : 단기적인 효과
벤조다이아핀 계열의 약물은 주로 단기적인 효과를 위해 사용하고, 장기간 복용시 의존성이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 항불안제로 분류되며 불안 증상이 심할 경우 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다. 벤조다이아핀이라고 말하면 어려운데 보통 불안, 불면증, 발작 등에 처방되는 약이며 알프라졸람, 로라제팜, 디아제팜, 클로나제팜 등이 있습니다.
(2) 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) : 장기적인 불안 관리
선태적 세로토닌 재흡수 억제제는 우울증이나 불안 장애, 강박 장애 등의 정신 질환에 처방되는 항우울제 계열 약물입니다. 세로토닌이라는 신경전달물질의 재흡수를 억제하여 우울 및 불안 증상을 완화하는 효과를 냅니다. 주로 플루옥세틴, 세르트랄린, 파록세틴, 시탈포프람, 에스시탈로프람 등이 여기에 속합니다.
3. 스트레스에 도움이 되는 영양제
만약 정신건강의학전문가와 상담하여 약물을 처방받아 복용할 정도로 심하지 않을 경우에는 영양제의 도움을 받아 볼 수 있습니다. 스트레스에 도움이 되는 영양제를 몇가지 알려드리겠습니다.
첫 번째로, 마그네슘입니다. 마그네슘은 신경 기능이나 근육 이완에 도움을 주어 스트레스를 완화시키는 데에 효과가 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에 부족하게 되면 불안하거나 초조하고 불면증을 유발하기도 합니다. 마그네슘 영양제를 챙겨 먹어보시기 바랍니다. 두 번째는, 비타민 B군입니다. 비타민 B는 신경계 기능을 유지하고 스트레스 호르몬 조절에 관여합니다. 특히 비타민 B1, B6, B12는 신경 안정에 중요한 역할을 하기 때문에 비타민B가 많이 함유되어 있는 영양제를 알아보시기 바랍니다. 세 번째로 L-테아닌입니다. 이건 저도 복용하고 있는 영양제인데요, 녹차에 함유된 아미노산으로 신경안정과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 스트레스로 인한 불안, 긴장 완화에 효과적입니다. 네 번째로 홍경천 역시 스트레스에 대한 저항력을 높여주고 피로 해소에 도움을 주어 정신적, 육체적 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
4. 건강하게 스트레스관리 하시기 바랍니다.
모든 영양제나 약물은 꼭 전문가와 상담 후에 복용하시기 바라고, 어디까지나 약물은 보조적인 수단이므로 의존하기보다는 적당한 시기에 끊을 수 있게 건강한 생활 습관을 위해 힘내시기 바랍니다. 적당한 양의 스트레스는 자기 계발에 자극이 된다곤 하지만 요즘 우리에게는 스트레스 관리가 잘 안 되어 지쳐있는 사람이 많은 것 같습니다. 저 역시도 그렇고요. 스트레스 관리 잘하시고, 심각할 경우 꼭 전문가를 찾아가시기 바랍니다. 건강한 하루 보내세요!